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3DAY 二の腕痩せプログラム
二の腕
中級者向け
20~30分/日
3DAY
キュッと引き締まった二の腕をGETしたいあなたへ!タプタプ二の腕にさよならして、自信をもってノースリーブが着たい!腕と上半身に特化した3日間プログラムがおすすめ!
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Day1
合計 24分
1. 準備運動
3分
2.【二の腕・背中】筋トレ
6分
3.【二の腕・背中】筋トレ
3分
4.【腹筋・全身】筋トレ
2分
5. ストレッチ
10分
おつかれさまでした!
1日目完了報告ボタン
Day2
合計 27分
1. 準備運動
6分
2.【二の腕・背中】筋トレ
2分
3.【二の腕・全身】筋トレ
3分
4.【二の腕・背中】筋トレ
3分
5.【二の腕・背中】筋トレ
3分
6.【背中】筋トレ
5分
7. ストレッチ
5分
おつかれさまでした!
2日目完了報告ボタン
Day3
合計 25分
1. 準備運動
3分
2.【二の腕・背中】筋トレ
3分
3.【二の腕・全身】筋トレ
3分
4.【胸・腕】筋トレ
4分
5.【二の腕・全身】筋トレ
2分
6. ストレッチ
10分
努力は裏切らない!
プログラム完了報告
Tag list
1DAY
3DAY
5DAY
7DAY
初級者向け
中級者向け
上級者向け
5~15分/日
20~30分/日
40~60分/日
全身
二の腕
脚
お腹
顔・頭
お尻
肩こり
Day1 Clear!
おつかれさまでした
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Day2 Clear!
おつかれさまでした
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Day3 Clear!
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Program Clear!
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